Decálogo para un envejecimiento saludable

Me encuentro ocupada preparando un Curso de Bioética para el Miércoles. Por este motivo no me he metido de pleno en el blog. Revisando alguna documentación, me encontré con este saludable decálogo  de Manuel Cortés Blanco que quiero compartir.http://manuelcortesblanco.blogspot.com.es/2014/09/decalogo-para-un-envejecimiento.html

1. Realice con regularidad actividades físicas adaptadas a sus capacidades.


2. Ejercite su mente, lea, esté al día, entrene su memoria.


3. Lleve una dieta sana, variada y equilibrada, rica en fibra, moderando el uso de la sal y con un aporte adecuado de calcio. Beba agua en cantidad suficiente.


4. Duerma regularmente procurando un descanso reparador.


5. No descuide su salud. Controle regularmente su tensión arterial, su visión, sus valores analíticos basales, su dentadura… Vacúnese cuando corresponda (aunque esto ha creado cierta polémica recientemente). Y acuda a su médico de tener algún problema.


6. No fume y restrinja el consumo de bebidas alcohólicas.


7. Tome la medicación que necesite atendiendo a las pautas que le indiquen. No se automedique. Considere posibles interacciones y efectos secundarios. En caso de duda, consulte a su médico y/o farmacéutico.


8. Evite la soledad. Comparta y comuníquese con sus familiares, amigos y demás personas de su entorno.


9. Ocupe provechosamente su tiempo de ocio. Participe en las actividades que le ofrezca su entorno.


10. Trate de ser feliz. Cultive e irradie el buen humor. Sorpréndase por sí mismo del valor terapéutico de una sonrisa.